Por que não consigo prosperar? Descubra os 5 Bloqueios de Abundância que travam sua vida financeira

 Você sente que, não importa o quanto trabalhe ou estude sobre a Lei da Atração, a sua vida financeira parece estar sempre no mesmo lugar? 

Muitas vezes, o problema não é a falta de esforço, mas sim "ruídos" na sua frequência energética que impedem a chegada da prosperidade. Tudo no universo é vibração , e se você estiver com a frequência baixa, a abundância simplesmente não consegue fluir para você.

Neste artigo, vou te mostrar os 5 maiores bloqueios que travam a abundância e, mais importante, como você pode começar a removê-los hoje mesmo. 

Esses são exatamente os bloqueios que vejo diariamente nos meus clientes quando eles começam os atendimentos e, e ao longo das sessões eu os ajudo a remover todos esses bloqueios, um por um.

Vamos aos bloqueios...

1. Aura e Campo Energético Sujo

Nossa aura é o campo energético ao redor do nosso corpo. Nela temos os meridianos e centros de força que circulam a energia vital por todo o nosso corpo. Quando a energia está bloqueada em algum ponto, sentimos dores, doença se manifestam, aparecem bloquios de relacionamento e na área financeira. 

Nossa aura funciona como uma antena. Se ela está carregada de estresse ou energias de ambientes pesados, ela deixa de atrair e passa a repelir a abundância. 

- Como remover: Práticas de limpeza energética e o uso de metais condutores como o cobre ajudam a estabilizar seu campo.

Limpeza energética é igual banho: tem que acontecer todos os dias. Existem algumas práticas de limpeza energética que podem ser feitas diariamente, são mais suaves para manutenção do seu campo energético. E existem algumas limpezas mais profundas que podem ser feitas a cada semana, a cada mês ou uma vez a cada semestre. 

Se você ainda não tem o hábito de fazer limpeza energética frequentemente, as minhas recomendações são:

Todos os dias: Usar um cristal de turmalina negra. Veja esse artigo do blog para saber como usá-la e como escolher a sua: Limpeza energética com turmalina negra

Uma vez na semana: Meditação de limpeza de chakras Clique aqui para fazer a meditação no youtube. 

Uma vez por mês: Banho de Ervas ou de sal grosso. Veja aqui como fazer os banhos de limpeza nesse artigo do Blog. 

Uma vez por semestre: Aqui é bom fazer uma limpeza pesada que remove também parasitas energéticos, obsessores, e magias, contratos. Eu não faço mais essa limpeza para meus clientes, mas dei uma aula completa com o passo a passo do Exorcismo de Arcanjo Miguel no meu curso de Limpeza e Blindagem Energética. E você que me acompanha aqui terá desconto, matriculando-se agora você irá pagar apenas R$35 reais: Limpeza e blindagem energética com 90% de desconto!

Agora vamos ao segundo bloqueio:

2. O Hábito de Reclamar

O que você fala é um feitiço poderoso! Tudo o que você fala seu cérebro escuta, gera crenças limitantes e o subconsciente obedece manifestando mais motivos pra você reclamar.

Reclamar é "pedir em dobro" aquilo que você não quer. Ao focar na falta, você colapsa mais realidade de escassez.

- Como remover: Exercite a observação consciente. Mude o foco da falta para a gratidão pelo que já é real.

Minha sugestão é que sempre que você se perceber reclamando, pra outra pessoa ou na sua cabeça, diga para essa voz interna "Pare de reclamar. Não vou ouvir suas rreclamações." Em seguida mude de assunto, ou coloque uma música animada que ajude você a elevar a vibração. E crie o hábito de escrever 3 coisas pelas quais você é grata. Escreva em um diário os no bloco de notas do seu celular, de preferência ao acordar ou antes de dormir para aproveitar a janela de tempo em que seu cérebro está mais aberto a reprogramação mental. 

3. Mentalidade de Vítima

*Aviso * Aqui não estou falando de pessoas que sofreram abusos e injustiças. Mas de quem nunca se responsabiliza por sua propria vida!

A mentalidade de vítima nunca vai manifestar abundância, somente mais motivos pra ser a coitadinha. Pare de procurar culpados por seus problemas e dificuldades e comece a entender o que você pode aprender com essa situação para não repeti-la.

Acreditar que a prosperidade depende apenas de fatores externos retira o seu poder de criação. Você passa a esperar por um milagre ou um salvador, que nunca virá!

- Como remover: Assuma o arquétipo do Rei de Outono do tarot das fadas (Rei Midas) — aquele que domina a matéria e entende que a riqueza é uma construção interna.

Pra construir a mentalidade de uma pessoa abundante e rica, que sempre manifesta o que deseja, você precisa fazer a auto análise e se perguntar:

1.  Eu posso mudar essa situação? 
2. O que eu posso fazer para mudar essa situação?
3. O que essa situação está me ensinando?
4. O que preciso aprender para me tornar a pessoa que realiza os meus desejos?

Crie um plano, aja e busque ajuda.

4. Crenças Limitantes Herdadas

Frases que ouvimos na infância criam bloqueios no subconsciente que rodam no automático até hoje.

Crenças limitantes anulam sua manifestação. Seu subconsciente e seu sistema nervoso estão em confronto com a realidade que você quer criar. A mente e o corpo sempre vencem! É por isso que suas afirmações positivas não funcionam.

- Como remover: Identificar esses padrões é o primeiro passo para reprogramar sua mente para o merecimento.

Aprenda quais são seus medos e crenças inconscientes e substitua-os por novas crenças e comportamentos construtivos!

Uma forma de fazer isso é usar suas afirmações positivas para identificar quais delas são seus bloqueios inconscientes. Por exemplo, você diz "dinheiro vem fácil pra mim" e daí você sente um mal estar no corpo, frio na barriga, a garganta fecha, ou a mente retruca "uhum, e seu saldo bancário negativo? E essa semana que você perdeu cliente?"

Essas reações do seu corpo e da sua mente mostram que seu subconsciente não acredita na afirmação que você acabou de dizer. Então essa afirmação é uma crença limitante.

Se você quiser que eu faça um artigo falando somente sobre como quebrar crenças limitantes, deixa nos comentários pra eu saber e postar aqui pra vocês.

5. Não Agir quando recebe sinal do Universo ou quando a intuição pede algo

Quando fazemos técnicas de manifestação o Universo manda sinais e ordens para você seguir para que você possa realizar os seus desejos.

A abundância muitas vezes chega através de um "insight" ou uma ideia. Se você ignora sua voz interior por medo, você trava o fluxo da manifestação.

Se a intuição disser pra ir na padaria as 15h, vá! Lá você vai encontrar algo ou alguém que vai ajudar você a dar o próximo passo na realização dos seus desejos!

Identificou algum desses bloqueios em você? Se sim, não se sinta mal por isso. Eles são bem comuns e enraizados, somente quem já iniciou o processo de desbloqueio que de fato não apresenta alguns deles.

Muitas vezes eles estão tão enraizados que não conseguimos percebê-los sozinhos. É por isso que, nos meus atendimentos de Leitura Completa de Aura e Tarô (2 horas), eu mergulho fundo em cada uma dessas áreas — pessoal, financeira e espiritual — para identificar exatamente onde o seu fluxo está travado e como desbloqueá-lo.

Quer identificar quais bloqueios estão travando a sua manifestação e destravá-los pra começar a manifestar a realidade desejada? Escreva um email pra agendar uma consulta! Email para: blooming.angel.478@gmail.com #manifestarabundancia #leidaatracao #leidasuposicao #crencaslimitantes #atraircoisasboas

Cansaço ou sonolência excessiva? Como a Limpeza Energética Pode Restaurar sua Energia em menos de 10 min.

Você já sentiu que, às vezes, o mundo parece 'pesado' demais, como se houvesse um ser invisível drenando sua energia vital? 

Eu entendo que tudo ao nosso redor é frequência e vibração. Quando nos expomos a ambientes carregados, excesso de telas ou até mesmo alimentos ultraprocessados, nossos corpos acumulam muita energia tóxica — uma espécie de 'matéria escura' que drena nossa energia vital, bloqueia nossa clareza mental e nossa capacidade de manifestar abundância.

 Limpar sua energia não é apenas um ritual místico; é uma necessidade física para manter seu corpo, mente e aura blindados e calibrados na abundância. 

Hoje, vou te ensinar três técnicas poderosas de limpeza e blindagem energética que eu sempre uso e recomendo aos meus alunos e clientes. Vou te mostrar como usar elementos da terra, como o sal rosa, o bicarbonato e ervas, para realizar um verdadeiro 'reset' no seu campo vibracional. 

Aqui vão minhas 3 técnicas rápidas e fáceis para limpeza e blindagem energética:

1. Escalda pés de Sal Grosso - Essa é a limpeza pesada que todo mundo precisa pelo menos 1 vez na semana!

Qual o efeito dessa mistura?

 - O Sal Rosa grosso: 

    No nível físico, o sal grosso rosa é rico em minerais que, em contato com a água quente, criam uma solução eletrolítica. Isso ajuda a "puxar" as cargas elétricas positivas (íons ruins) acumuladas no corpo por causa do estresse, exposição a eletrônicos e má alimentação.

    No nível sutil: o sal grosso elimina toda energia negativa, e parasitas presentes na nossa aura. 

 - O Bicarbonato de sódio: 

    No nível físico, ele ajuda a neutralizar a acidez da pele e auxilia na remoção de toxinas ácidas. 

    No nível sutil, o bicarbonato "suaviza" a frequência, removendo a aspereza do dia a dia.

Como preparar o escalda pés?

Em uma bacia grande o suficiente para caber seus pés, coloque água suficiente para cobrir os pés até os tornozelos. A temperatura da água deve estar bem quente, mais quente que o banho tradicional, mas não a ponto de queimar a pele. 

Pegue um copo de vidro de 200 ml, preencha o copo até a metade com sal grosso rosa (pode ser o comum também), e a outra metade do copo preencha com o bicarbonato de sódio. Despeje os sais na água da bacia, misture até dissolver. 

Mergulhe os pés na água com os sais e permaneça de 10 a 30 minutos com os pés submersos. Para potencializar o efeito detox, cubra seu corpo com um cobertor para ajudar a suar e expelir as toxinas pela pele. 

Ao finalizar, pode jogar a água pelo seu corpo antes do banho higiênco, visualizando essa mistura limpando sua aura de todas as toxinas. Pode tomar seu banho normalmente depois. 

Se quiser conferir como eu fiz o meu escalda pés hoje, veja esse vídeo curto que postei após meu ritual de limpeza energética:

E vamos à segunda técnica de limpeza de aura e transmutação de energia!

2. Cristal Turmalina Negra – O Escudo Contra a "Poluição Invisível"

Se você tem contato com pessoas ou ambientes negativos, se é empata e serve de esponja pra energia dos outros, essa pode ser a causa de sua energia estar pesada. Além disso, se você passa muito tempo em  frente ao computador ou celular, seu campo eletromagnético está constantemente sendo bombardeado por íons positivos (que, apesar do nome, são os que nos deixam cansados e irritados). 

A Turmalina Negra funciona como um verdadeiro purificador de energia. No nível energético, ela atua como um "para-raios", absorvendo frequências densas (energias ruins) e poluição eletromagnética antes que elas atinjam o seu sistema nervoso.

- Como usar: Mantenha uma pedra de Turmalina Negra entre você e o seu computador, ou carregue-a no bolso esquerdo para proteção pessoal.

* Onde encontrar cristal de turmalina negra: Recomendo esse site confiável para obter seu cristal purificador   https://amzn.to/4lVpYTZ 

A terceira técnica funciona como limpeza e também reenergização!

3: Banho de Ervas – A Frequência das Fibras Naturais

Se o sal grosso limpa, as ervas recalibram. Imagine que o sal é o apagador de uma lousa e as ervas são a "nova escrita" de alta frequência.

As plantas possuem uma assinatura vibracional única. Ao fazer um banho de ervas, você está transferindo a inteligência biológica e a Frequência das Fibras Naturais da planta para a sua aura. 

Para uma limpeza profunda seguida de equilíbrio, recomendo:

1. Arruda ou Guiné: Para desintegrar formas-pensamento negativas e inveja.

2. Alecrim ou Alfazema: Para trazer clareza mental, alegria e proteção suave.

- Dica da Cientista: Não ferva as ervas junto com a água. Desligue o fogo, jogue as ervas e deixe em infusão. Isso preserva os óleos essenciais e a estrutura molecular da planta.

* Minha recomendação de ervas orgânicas: 

Arruda para banho - https://amzn.to/4swVFVX

Alfazema para banho - https://amzn.to/4bxkk6W

Limpar o campo não é um evento único, é uma manutenção constante do seu corpo, mente e aura. Limpeza energética tem que ser feita com frequência. Eu digo pros meus clientes e alunos que é igual banho, tem que ser todo dia. Existem limpezas que podem ser feitas diariamente, existem outras que é faxinão a cada 6 meses. 

Se você quer saber como fazer limpeza, blindagem e proteção energética no tempo certo, que ervas usar, quais cristais usar, meditações, rituais e tudo mais que eu uso no meu trabalho espiritual terapêutico, eu criei o Curso de Limpeza e Blindagem Energética e Espiritual. E você que me acompanha aqui terá desconto, matriculando-se agora você irá pagar apenas R$35 reais: Limpeza e blindagem energética com 90% de desconto!

Vejo você lá no curso, e até a semana que vem!

* Eu ganho uma pequena comissão nas suas compras dos links de produtos que recomendo da Amazon. Assim eu te ajudo com produtos que eu conheço de lojas confiáveis e você ajuda a manter o meu trabalho com a comissão. Grata! 

 

Como são os anjos e como os anjos se comunicam com você

6 fatos que aprendi diretamente com os anjos:

1 - O anjo da guarda não é o anjo cabalistico do dia do seu aniversário. Os anjos cabalísticos sao gênios planetários que agem para trazer uma determinada força para a Terra. Cada pessoa tem um anjo pessoal designado pra ser seu guardião desde o momento em que você foi concebido até a sua morte física. 

2 - Anjos não são espíritos de pessoas desencarnadas, não são mestres Acencionados, não são ETs pleidianos nem anunaki, nem entidade da umbanda! Anjo é uma emanação divina. Ele não nasceu nem foi criado e não precisa encarnar e evoluir porque ele nunca se separou de Deus. Ele é Deus, assim como a luz do Sol e o Sol. 

3. Eles não tem forma fisica mas a sua mente interpreta a luz dele como sendo algo que você conhece. Assim como na imagem dessa postagem, o anjo é pura luz, mas essa luz pode se mostrar com um contorno humano com asas para nos humanos reconhecermos que é um anjo.

4. “São Miguel Arcanjo” e Arcanjo Miguel sao o mesmo anjo. Arcanjo Miguel é príncipe regente da esfera de anjos dos Arcanjos. Ele incorpora a energia de proteção, fe e justiça. Muitas pessoas tiveram milagres realizados apos o contato com Arcanjo Miguel, por isso a igreja católica o canonizou como Santo. 

5 - A forma mais comum de contato com os anjos é através dos sonhos. Muitas pessoas tem sonhos com anjos revelando o que deve ser feito, protegendo e curando a pessoa que vai dormir orando aos anjos por respostas e ajuda. 

6 - Todas as pessoas podem receber mensagens, proteção e auxílio direto dos anjos todos os dias. A conexão com eles é instantânea pelo pensamento. Basta meditar ou orar e o anjo está com você. Você não percebe a presença dos anjos porque não treinou seu sexto sentido. Pra ajudar você a ter contato direto com os anjos, eu criei o curao de conexao com os anjos, onde ajudo você a desenvolver sua intuição e aprender a se conectar com seu anjo da guarda e com os arcanjos.

Hoje você pode aprender a ouvir os anjos! Clique aqui e se inscreva! 

Vejo vocês lá no Conexao com os Anjos

#anjos #anjodaguarda #conexaocomosanjos #arcanjos #sinaisdosanjos 

Leitura de cartas pra semana de 23/02/26 - Escolha uma carta e receba uma mensagem do Universo

 

A energia do grande portal de Manifestação 222 que se abriu ontem, 22-02-26 ainda está forte e permanecerá ainda atraindo e manifestando até 04-03. Isso porque em 03-03 teremos um novo portal de Manifestação.

Então essa semana carrega ainda muita energia de criação, novas oportunidades, mudanças repentinas, e para você, que sabe trabalhar com a Lei da Atração, é momento de manifestar a realidade desejada, atrair seus desejos, fazer carta de manifestação e tomar atitudes guiadas para concretizar seus sonhos.

E mantendo o tema de portais, escolhi para a mensagem da semana justamente o Oráculo Gateways, Portais, que nos traz mensagens e afirmações positivas do que rpecisamos fazer para manifestar nossos desejos. 

Respire fundo, olhe para a imagem e escolha a carta de numero 1, 2 ou 3 e receba a mensagem sobre qual o próximo passo você deve dar para realizar seu desejo.

Para receber a resposta acesse o vídeo abaixo onde fiz a leitura da semana.

Receba orientação personalizada dos oráculos e tarot, basta escrever um email para blooming.angel.478@gmail.com e agendar uma consulta online pelo Google meet ou gravada em audio e enviada a você pot email.

Itens que uso e recomendo para harmonizar o ambiente e elevar a vibração (links de associado Amazon):

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Portal 222 - Faça isso e manifeste todos os seus desejos

 

Nesse Domingo, 22 de fevereido de 2026, o Portal 222 se abre! Não é por acaso que esse portal caiu em um domingo: dia do Sol, da direção e da liderança. O n~umero 2 representa alinhamento, e 3 números 2 seguidos amplificam o foco da mensagem. Então, se você costuma trabalhar com manifestação da realidade desejada, proveite essa energia para potencializar a realização dos seus desejos.

E antes de eu te passar uma poderosa técnica de manifestação dos desejos, pare diga em voz alta "Portal 222, Eu aceito!" para sinalizar pro Universo a sua intenção. 

O número 2 na numerologia é considerado um número mestre e ele representa estrutura, vo-isão que se materializa, intuição que guia a ação. O número 222 traz a materialização do desejo, é o alinhamento mente-corpo-ação. 

Na noite de 22 de fevereiro, antes das 22h, prepare seu ambiente, acenda uma vela, use um incenso de lavanda para purificar o ambiente e coloque uma música suave de meditação para harmonizar a vibração. No fim do artigo deixo o link com os materiais que eu utilizo para você se inspirar. 

Pegue uma folha de papel em branco, escreva no topo da folha "Portal 222" e em seguida escreva seu desejo. Escreva claramente, no presente e como se já tivesse acontecido. Não diga coisas como "quero mais dinheiro". Ao invés disso, escreva "Sou grata por receber um salário de XX mil reais fazendo um trabalho que me realiza." 

Escreva no máximo 3 desejos para manter o foco. Ao finalizar a declaração, dobre o papel, fechando-o em sua direção para atrair o desejo, e coloque o papel embaixo do travesseiro antes de dormir. 

Ao dormir com o papel embaixo do travesseiro, o seu subconsciente está absorvendo os desejos e reprogramando sua mente para atrai-los. 

Ao acordar, pegue o papel, fique de pé com o papel na altura do coração, leia os desejos em voz alta 3 vezes, e diga " O Universo está se alinhando ao meu favor, o que eu proclamo com certeza é meu!". Fique alguns minutos de olhos fechados sentindo que já manifestou os desejos.

Guarde o papel em um local seguro por 22 dias. Nos dias seguintes, observe os sinais que o universo está enviando a você, e tome atitudes inspiradas nesses sinais para materializar sua manifestação. 

Agora envie essa postagem para você mesma no whatsapp para se lembrar do que deve fazer na noite de 22-02. Depois volta aqui pra me contar o que você conseguiu manifestar com essa técnica!

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Leitura de Tarot das Fadas pra semana: escolha uma carta e receba sua orientação

Essa semana traz uma energia difícil: teremos um grande portal de manifestação em 17/02 (falarei mais sobre isso amanhã) e a semana carrega as energias do carnaval, fim de ciclos e começo de novo ciclo, com a quaresma. 

Aproveitando que estamos com o grande portal de manifestação, resolvi pedir orientação para as fadas, que são os anjos da natureza, abundância e manifestação! 

Pra receber uma mensagem, basta respirar fundo, fazer uma breve oração para elevar a vibração, e pedir uma mensagem para as fadas escolhendo as cartas 1,2 e 3 do tarot. 

Eu gravei um video com a leitura, está no meu YOutube e no meu mais novo canal do Tiktok. Inscreva-se aqui: Tiktok @minhaalmaemflor 

O video do Youtube é esse aqui: 

 Se você quiser fazer uma leitura pessoal com o tarot diretamente comigo, envie um email para blooming.angel.478@gmail.com e agende uma consulta para receber orientação dos anjos e fadas pra melhorar sua vida!

7 dicas para domir rápido e melhor: A rotina que acabou com minha insônia

 Se você está cansada de deitar pra dormir e ficar horas virando na cama sem conseguir pegar no sono, ou ainda se acorda de madrugada e não consegue voltar a dormir. Eu vou te entregar 7 passos infalíveis para pegar no sono rápido, dormir profundamente, e a noite toda. Mesmo que você tenha insônia, e já tenha tentado várias dicas na internet.

Hoje vou te mostrar como você pode conseguir dormir rápido, e voltar a  ter noites de sono reparador, com uma rotina de ações e exercícios rápidos e simples que funcionam como uma engrenagem pra te deixar mais relaxado, com a mente tranquila, ninando seu corpo para o sono. 

Eu mesma tenho ansiedade, insônia há muitos anos, e sofri muito até acertar essa rotina e hoje em dia eu só consigo pegar no sono e dormir a noite toda graças a ela. E sei que funciona porque meus alunos também reportam que conseguiram dormir mais rápido e melhor depois de aplicar essas técnicas que ensino. 

Então vamos à rotina para dormir bem: 

Essa rotina foca em relaxar o corpo e a mente, preparando para pegar no sono. Então o primeiro item é

1. Banho quentinho.

Várias pesquisas mostram que o banho quente antes de dormir ajuda a relaxar os músculos, reduz estresse, e ajuda a dormir mais rápido.

Esse não é o banho higiênico para lavar corpo e cabelo, é um momento para soltar os músculos. Deixe a água morna bater no pescoço, ombros, braços, costas. Depois de um passo à frente e deixe a água escorrer pelas pernas, e pés.

Se possível, use uma bacia para coletar a água morna nos pés, e relaxar ainda mais os pés. 

O segundo passo é

2. Preparar um chá de ervas que promovem relaxamento e sono, como a camomila e a lavanda.

E assim como o banho quentinho ajudam a relaxar o corpo, bebidas quentes ajudam a relaxar as emoções, e acalentam o coração.

Eu gosto muito do chá Sorriso que é uma combinação de capim limão, camomila e lavanda. Ele é leve, gostoso. É uma marca popular, facilmente encontrada em supermercados, com preço bem acessível. Menos de 15 reais a caixinha com 10 saquinhos de chá. 

Deixa o chá marinando, agora vamos para o terceiro passo da rotina, que é

3. Usar aromaterapia para relaxar.

A lavanda tem efeito sedativo, que induz o relaxamento e o sono, além de reduzir o stresse e ansiedade.

Para se beneficiar desse efeito, use uma gota de óleo essencial de lavanda no seu travesseiro antes de deitar. Eu pego o conta gotas, abro a fronha do travesseiro e pingo 1 gota diretamente nele. 

É importante você não usar essência de lavanda, porque ela é artificial e não possui efeitos fitoterápicos. Use um óleo essencial de lavanda puro. Vou deixar minha indicação aqui pra você conferir óleo essencial de lavanda

O quarto passo da rotina para dormir bem é

4. Tomar um suplemento de glicinato de magnésio e de melatonina. 

A melatonina é o hormônio que o corpo produz para induzir o sono, e o glicinato de magnésio atua no sistema nervoso central liberando o neurotransmissor GABA, que ajuda a acalmar a atividade cerebral e reduz o cortisol.  E por isso, o glicinato de magnésio reduz o estresse, acalma a mente e promove sono mais profundo e reparador, evitando despertares noturnos. 

Você pode tomar os dois separados, ou um único suplemento, como é o meu

caso. Eu uso um suplemento de melatonina de efeito prolongado com glicinato de magnésio mais outros suplementos que ajudam a dormir. Vou deixar também o link aqui para vocês conferirem esse suplemento que eu tomo.

Mas olha, esses 4 primeiros passos são muito bons pra pegar no sono, mas o que resolveu o problema de dificuldade de dormir e insônia pra mim foram os 3 próximos passos! O último então... se eu não fizer não consigo pegar no sono antes das 2h… 

Quinto passo da rotina para dormir melhor é

5. Fazer um exercício de respiração para relaxar a mente e acalmar o sistema nervoso.

Existem vários exercícios de respiração que você pode usar, eu gosto muito de fazer a Respiração fisiológica, porque ela ajuda também a relaxar a mandíbula e o pescoço. É esse exercício aqui do vídeo:

Faça de 1 a 2 min essa respiração.

A respiração é excelente para relaxar a mente, e pra completar mesmo o ciclo de relaxamento vamos para o sexto passo da rotina para dormir mlhor...

6 - Soltar o corpo com exercícios leves para relaxar.

A intenção aqui é fazer algo bem leve só pra relaxar. Pode ser yoga relaxante, automassagem, alongamento, tai chi...

Eu faço uma sequência simples de yoga para soltar os músculos, as articulações, e  termino com um relaxamento guiado. Eu publiquei essa sequência nesse vídeo à seguir, leva 15 min, e você pode fazer já deitado na cama pra dormir. 

E a cereja do bolo que me garante sono rápido e reparador é áudio guiado. Sim, o sétimo passo é

7. Deitar ouvindo um áudio relaxante que induza o sono.

Pode ser uma meditação guiada, um relaxamento guiado ( yoga nidra)  ou ainda uma história para dormir. O importante é que a gravação seja longa (mais de 30 min), a voz do narrador seja suave, melodiosa, aconchegante. 

Eu gosto de ouvir histórias de ninar, alguns alunos meus dormem ouvindo yoga nidra e outros dormem ouvindo meditação guiada. Se você quiser minha recomendação, deixe nos comentários que você tem interesse que eu poste um artigo mostrando quais as playlists e os aplicativos que uso.

Agora me conta quais dessas dicas você vai fazer, e depois volte pra me contar o resultado!

Vejo vocês no próximo blog