Tenho intensificado minha conexão com os anjos, os atendimentos e também me dedicado a ensinar às pessoas como se conectar com os anjos, e com isso não tenho tido muito tempo para escrever meus diários e blog pessoal.
Acabei de terminar a jornada de conexão com os 72 anjos cabalísticos, liderada pelo mestre cabalista Ian Mecler. foi uma experiência de muita luz, descoberta, insights. Com certeza termino de forma diferente, mais consciente e conectada, e pequenos milagres tem se manifestado diariamente. Hoje tenho mais tolerância e capacidade de perdão. Acho que me preparo para ainda mais luz desses seres divinos que se transbordam por mim.
Realizei uma mini aula ao vivo ontem no meu Facebook Minha Alma em Flor, e abaixo está essa conversa sobre o que são os anjos da guarda, o que são os anjos cabalísticos, como ouvir seu anjo da guarda... Aproveito para lembrar a todos da nossa agenda de cursos. Quem quiser aprender a ouvir os anjos, dias 29/09 e 06/10 teremos o curso de Conexão com os Anjos Online, são 2 sábados de 9-12h horário de Brasília. Teremos também uma nova turma presencial em São José dos Campos dia 20/10 de 14h até às 19h. Inscrições pelo email listado nos eventos abaixo:
Mensagem canalizada por Bárbara Heliodora após oração e pedido de orientação para meus alunos e clientes que estão muito preocupados em manifestar algo rápido.
Mensagem dos anjos da guarda para você:
"Queridos filhos,
Seu poder é único e imenso porque você também é uma emanação de Deus. Deixe que Ele manifeste sua luz através de você, e tudo será alegria em sua vida. Seu fluxo de vida é abundante quando está entregue ao seu Criador.
Nós vemos muitos de você orando e pedindo súplicas para melhorar algum aspecto em sua vida, para ter um amor, um trabalho novo, mais dinheiro, pela cura de uma doença, para vencer os abusos... muitos de vocês apelam para simpatias e promessas, outros já buscam trabalhos e magias. Nós viemos aqui pedir que não entregue seu poder para tais energias negativas, que somente drenam vocês de toda sua luz e poder, deixando-os ainda mais vazios, e com dívidas cármicas por forçar acontecer algo que não está nos planos de Deus.
Quando você faz uma oração com fé, nós sempre levamos sua oração a Deus, e ele sempre envia o remédio necessário, no tempo certo. Não é preciso barganha. Nem nós, nem Deus, nem nenhum mestre ou santo quer que você pague penitência, promessa ou sacrifício para que você seja feliz. E nós temos tudo, pois estamos conectados ao pai, então de que nos serve seu sacrifício e oferenda energética? Isso apenas serve para os seres que ainda não encontraram a luz de Deus e não se livraram dos desejos do Ego. Os objetos materiais, presentes e dinheiro somente servem para os que estão encarnados na Terra e têm necessidades materiais. Então, ao invés de oferecer algo a nós, ofereça aos seus irmãos necessitados em agradecimento pela graça que lhes é dada.
Ser feliz é seu direito natural, e nós queremos que você encontre a felicidade suprema e verdadeira, que é repousar em Deus, saber que Ele cuida de todas suas necessidades, saber que Ele guia todos seus caminhos, e que somente a vontade DEle ocorre no universo. Quando o homem tenta impor a vontade própria, ele cria sofrimento e atrasa os planos de Deus. Então,entrega e confia. Existe muito mais acontecendo no universo que do que sua mente consegue entender; aceite o momento que se apresenta a você.
Sempre que iniciar uma atividade, inicie de coração aberto, pelo desejo de compartilhar o amor e paz Divinos, e esse é o segredo do sucesso. Ao fazer uma oração ou técnica para relaxamento, meditação, faça pelo prazer da experiência e sabendo que isso reconecta sua energia com o Criador. Não inicie uma atividade pensando no lucro que ela vai trazer a você. A atitude correta ao meditar, orar, e trabalhar é silêncio e entrega, "que eu seja instrumento da vontade divina". Essa é a chave da realização.
Coro dos Anjos da guarda, com amor e devoção!"
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Bárbara Heliodora
Terapeuta Reikiana e Floral, Instrutora de Shivam Yoga para adultos e crianças, Canal Angelical, Angelóloga e Taróloga.
Os anjos do amor e romance são grupos de anjos que nos auxiliam a despertar o amor verdadeiro em nossos corações, melhorando todas as nossas relações humanas, e possibilitando harmonizar nossa energia de amor para encontrarmos a pessoa certa para o romance e um relacionamento amoroso sério, duradouro e feliz. Esses anjos são uma falange de seres de luz que sob o comando dos Arcanjos Chamuel e Haniel espalham o amor universal e romance de almas entre as pessoas, sempre respeitando o livre-arbítrio, carma e merecimento de cada pessoa.
Por esta razão, os anjos do amor não tem nada a ver com os famosos cupidos, pois eles não impõem nada a ninguém - não existe anjos que dão flechadas em nossos corações e nos fazem reféns de paixões, nem nos amarram a uma pessoa que não seja de nossa vontade. Então, cuidado! Isso é trabalho do ego e de seres mais materializados que ainda não servem à luz.
Bom, mas vamos ao que interessa... véspera do dia dos namorados, e muitos de nós se sentem mal por estar em um relacionamento desequilibrado, ou por estar sozinho e sentir solidão. É um momento em que ficamos muito sensíveis e analisamos nosso histórico de relacionamentos amorosos. Ficamos com raiva de nós mesmos, duvidamos de nosso valor, nos julgamos estúpidos, sentimos culpa e remorso, e todo tipo de sentimento negativo e auto-punição. Calma! Não seja tão duro com você mesmo. Todo relacionamento é um aprendizado, e a pessoa que veio foi a pessoa certa para o seu aprendizado naquele momento. Vamos analisar neste artigo alguns bloqueios que a maioria das pessoas tem, impedindo que elas desenvolvam relacionamentos felizes e duradouros.
Pessoas que vivem afirmando: "Eu não consigo arranjar ninguém", "Eu sempre tenho o mesmo tipo de problema nos relacionamentos", "Toda vez que conheço alguém de quem gosto fica ótimo de início, daí ele(a) sempre se afasta de mim", "Todo(a) namorado(a) que arrumo sempre me trai"... No fundo o que todas elas estão dizendo é:
1 - "Não consigo atrair um amor"
2 - "Não consigo manter um amor"
3 - "Tenho um grande problema com relacionamentos"
Os anjos mostram que a razão pela qual as pessoas falham em conseguir sucesso no relacionamento amoroso é que elas possuem padrões de comportamento amoroso que são negativos. Alguns desses padrões são trazidos de outras vidas, e muitos deles aprendemos com nossos pais (ou quem criou a pessoa). Outros padrões podem ser aprendidos ao longo da vida com nossas experiências amorosas, e conforme sofremos com um relacionamento, muitos de nós se fecha e tende a entrar num círculo vicioso de relacionamentos desequilibrados. Tudo isso gera bloqueios no nosso corpo emocional e na fluidez da nossa vida amorosa.
Um tipo de bloqueio muito comum é quando a pessoa atrai o mesmo tipo de "cafajeste" repetidamente. Termina o relacionamento com um e arruma outro exatamente igual, que trata mal da mesma forma, com os mesmos tipos de briga, e mesmo tipo de problema entre o casal. Esse comportamento até inspira ditados do tipo "Homem(Mulher) é tudo igual, só muda de endereço". Mas, por que continuamos a atrair a mesma pessoa repetidas vezes? Bom, isso ocorre por dois motivos. Primeiro, porque ainda não aprendemos a lição que precisávamos com aquele relacionamento. Então, se questione "o que tenho que aprender com esse tipo de relacionamento? Qual foi a primeira vez que observei ele na minha vida?". Perdoe, deixe julgamentos de lado, liberte-se e liberte o outro também das correntes que prendem vocês, e abençoe a você e o outro para que possam ter um amor verdadeiro.
Segundo, o ser humano é um animal feito de hábitos. Nós gostamos do que é familiar. Comemos as mesmas comidas diariamente, fazemos o mesmo caminho, temos uma rotina, e tendemos a repetir tudo de forma automática. Então ao conhecer alguém, você sente atraído por aquilo que é familiar: alguém que tem o jeito do seu pai/mãe, do seu ex etc. Parece que clica e tudo flui entre vocês... porque você já conhece aquele tipo de comportamento e está adaptado a lidar com ele. Depois de certo tempo o relacionamento começa a desandar, e você quer forçar o outro a gostar de você, ou pior ainda forçá-lo a mudar algum hábito. Não perca seu tempo! Ao invés de repetir a mesma história e tentar mudar o final dela, mude a história, invente um novo começo com alguém que te adore, seja comprometido com você e te trate bem desde o início.
Uma pessoa que sofreu abuso, e era enganada terá dificuldade em lidar com o respeito e sinceridade das pessoas - ela ficará desconfiada de início. Um novo hábito ou comportamento leva tempo para construir. Então precisa primeiro perceber que está manifestando esse padrão, e se questionar "por que?", "quem eu estou recriando?", "o que ainda não aprendi com esse comportamento repetitivo?". Escreva as respostas, e imagine o que deseja (novo padrão de companheiro/a), peça aos anjos para trazer essa pessoa ideal para sua vida, passe a visualizá-lo. Quando estiver com essa pessoa, vai sentir-se estranho(a), mas se force mais um pouco, se dê uma chance de ser tratada(o) diferente, de conhecer pessoas diferentes. Muitas vezes vai ficar surpreso(a) quando alguém demonstrar cuidado e amor verdadeiro por você, e vai se pegar dizendo para si "mas ninguém nunca me tratou assim, ou fez isso para mim, é muito bom pra ser verdade". Dê tempo para se tornar familiarizado(a) com alguém que tem amor por você e trata você com respeito e carinho.
Outro bloqueio muito comum é que as pessoas acreditam que vão encontrar um amor que vai fazê-las felizes, ou que esse amor vai torná-las pessoas melhores. Se você acredita que se apaixonar por alguém vai transformar sua vida... Nãããããoooooo! Nenhuma pessoa tem o poder de transformar a outra, nem de fazer ninguém feliz. Você ainda terá problemas de relacionamento, o seu companheiro ainda terá problemas de relacionamentos, vocês ainda terão defeitos e vão errar muito. É natural, faz parte da natureza humana e da vida. O que muda é que vocês terão o apoio um do outro, o companheirismo um do outro, e saberão amar e tolerar as qualidades e defeitos um do outro, poderão compartilhar a felicidade interna de cada um. Mas ninguém muda ninguém, e ninguém é responsável pela felicidade de ninguém. A felicidade é responsabilidade pessoal de cada um de nós. Esteja feliz consigo mesmo; somente uma pessoa feliz na solitude saberá ser inteira e feliz com outras pessoas. Peça para os anjos do amor auxiliarem vocês a como proceder para melhorar o seu relacionamento amoroso, como superar as dificuldades, como se sentir feliz sozinho, mas não adianta pedir ajuda dos anjos pra mudar nada ou ninguém. Todas nossas experiências são perfeitas, dentro dos planos de Deus, para que possamos nos desenvolver o máximo possível. Tudo está bem e perfeito.
Por fim, o bloqueio que é mais comum: baixa auto-estima, falta de amor próprio, não se sentir merecedor de amor ou se achar uma pessoa não amável. "Ninguém me ama, ninguém me quer. Todo mundo me rejeita." O que seu inconsciente está afirmando neste caso é "Não me sinto amável, e quero que alguém me ame para preencher esse vazio que sinto de não ter amor." E o remédio que os anjos aconselham neste caso é reprogramação mental para o auto-amor e melhora da auto-estima. Vamos meditar no significado da palavra estima. Quando dizemos que estimamos muito alguém, significa ter respeito, admiração, valor, amor por aquela pessoa. Então vamos desenvolver estima por nós mesmos: pare de se criticar, culpar, cobrar. Seja amável consigo mesmo. Se dê elogios e pequenos mimos, presentes. Cuide de sua saúde e do seu corpo. Em alguns casos, principalmente se passou por traumas de abusos e violência na infância, é necessário o acompanhamento com psicólogos para reestabelecer a saúde emocional. Um ótimo exercício para auto amor é o do espelho, sugerido pela best-seller Louise Hay. Olhe nos seus olhos diante do espelho e repita: "Eu te amo", " Você é lindo(a)", "Você é a pessoa mais importante da minha vida", "Como gosto do seu cabelo (olho, sorriso...)!" "Você é amável."
Vamos listar os comportamentos não familiares que você quer tornar familiar para você?
Lembre-se: O Amor está em todos os lugares e está disponível para você. Saiba que você merece amor!
Texto criado por Bárbara Heliodora
Terapeuta holística, canal angelical e mensageira dos anjos, teróloga e angelóloga, professora, instrutora de yoga para adultos e crianças.
O que é Carma? A palavra Sânscrita Karma significa ação, ato, palavra. Ou seja, ela expressa o fato de nossos pensamentos, palavras e ações - sejam eles positivos ou negativos - criarem uma cadeia de eventos que nos prendem à lei de ação e reação. Deste modo, sentiremos as reações de todas as ações que colocarmos em movimento. A Lei do Carma pode ser entendida como a Lei do Amor, pois ela dá a oportunidade de sermos responsáveis por nossos atos, pensamentos, e sentimentos, e entender suas consequências. Assim, recebemos de volta os resultados de nossas boas ações, e aprendemos com os resultados dos erros que tivemos. Várias culturas como a Índia Antiga, Grécia Antiga, e Indígenas nativos de toda a América acreditavam que a lei de ação e reação e a reencarnação estão muito ligadas, pois nós estamos constantemente sendo chamados para vir à Terra aprender a amar, colher o bem que semeamos e para expiar as consequências negativas de nossas palavras, pensamentos e ações passados. Lei do Carma e o Conselho Cármico O Conselho Cármico é composto 8 membros (os Senhores do Karma) que comandam e guiam a evolução do planeta. Tal Conselho também tem a função de avaliar questões que estejam impedindo a Terra de ascender e evoluir espiritualmente, além de os Senhores do Carma terem o poder de decidir quem deve nascer na Terra, quando, onde e sob quais circunstâncias. Desde o século XIX a humanidade como consciência coletiva escolheu acolher a Luz Crística em seu coração, e ascender na escala evolutiva em direção aos planos de puro amor e luz. Com isso, os anjos, mestres ascensionados e guias da humanidade em apoio ao desenvolvimento do planeta, se uniram ao Conselho Cármico dando suporte, e organizando reuniões periódicas para ouvir as petições dos seres comprometidos com a evolução pessoal e a do planeta. O Conselho Cármico se reúne a cada 3 meses para estudar as petições da humanidade e avaliar os bloqueios que possam ter origem cármica afetando a manifestação de saúde perfeita, bem-estar, relacionamentos, abundância e prosperidade de todos. Eles têm o poder de perdoar ou atenuar nosso carma, a depender de nosso esforço para evoluir. Os membros do Conselho Cármico nos instruem a realizar algumas ações para acelerar a transmutação do nosso carma negativo em serviço amoroso: decretos da chama violeta, aplicação de Magnified Healing, e petições para o Conselho Cármico. Tudo isso prepara nosso corpo espiritual para receber a luz crística e evoluir cada vez mais. As reuniões do conselho Cármico ocorrem em 31 de março, 30 de junho, 30 de setembro e 31 de dezembro a cada ano. A reunião de 31 de dezembro é mais importante pois tem como pauta o carma planetário, são estabelecidas medidas de balanço cármico e para ascensão da humanidade. Quem são os membros do Conselho Cármico
Oito Mestres Ascensos formam o Conselho do Karma. Estes Mestres são responsáveis por ministrar a justiça (ordem/ organização divina) em nosso planeta Terra. Eles decidem qual a porção de karma (positivo ou negativo) que cada indivíduo deve receber durante a existência na Terra.
De acordo com a mensageira da Grande Fraternidade Branca, Elizabeth Clare Prophet, os Senhores do Karma são atualmente representados pelos seguintes Seres Cósmicos:
1º Raio - Grande Diretor Divino; 2º Raio - Deusa da Liberdade; 3º Raio - Mestra Ascensa Nada, deusa do amor incondicional; 4º Raio - Elohim Cyclopea; 5º Raio - Palas Athena, Deusa da Verdade; 6º Raio - Portia, Deusa da Justiça; 7º Raio - Kuan Yin, Deusa da Misericórdia; 8º Raio - Vairoshana, Buda Dhyani .
Há alguns estudiosos que relatam que outros membros façam parte do conselho, como Arcanjo Miguel e o Elohim Vista e seres interplanetários. Então, encorajo você a fazer sua própria pesquisa também! Siga sempre a orientação que seu mestre, anjo ou coração indicar.
Como eu tenho uma conexão forte com Arcanjo Miguel, acredito que seja membro do conselho, e me direciono diretamente a ele.
Cartas aos Membros do Conselho Cármico
Os Senhores do Karma se reúnem, duas vezes por ano, após o solstício de inverno (30 de junho) e o de verão (31 de dezembro), para rever petições da humanidade não ascensa, e assegurar dispensações, baseadas em merecimento individual de cada um.
Esta é uma boa oportunidade para analisarmos nossa vida nos últimos seis meses. É a hora certa de agradecermos aos objetivos conquistados e pedirmos aos Senhores do Karma, dispensações e orientação divina para a solução de problemas pessoais e planetários.
Você pode pedir apoio dos Senhores do Carma para executar um projeto de vida, e eles vão dar todo o suporte para realizá-lo, desde que ele promova o desenvolvimento da humanidade e não interfira no carma de ninguém.
Esta carta deve de preferência ser escrita à mão. Lembre-se de assiná-la com seu nome completo e por extenso no final. Estas petições devem ser queimadas em ritual de entrega nos dias 30 de junho e 31 de dezembro decada ano, quando os Senhores do Karma se reúnem para analisar caso a caso juntamente com seu Ser Crístico, ou Eu Superior, a Presença Eu Sou em seu coração.
Como fazer o ritual de entrega da carta para os "Senhores do Karma" ?
O ritual pode ser feito individualmente ou em grupo, e deve ser feito antes da meia-noite do dia em que a Reunião do Conselho acontece.
Você vai precisar de folhas de papel de seda, lápis, e um recipiente para queimar a carta. Escolha um bom lugar para seu ritual. Prefira um local tranquilo na natureza, montanha, mar, rio, mata ou dentro de casa - diante de um altar montado para os anjos e mestres de sua preferência.
Se for queimar dentro de casa, escolha uma pia onde poderá apagar o fogo rapidamente, caso perca o controle. O ideal é que você tenha uma bacia ou cumbuca não inflamável para queimar sua carta, como um balde ou panelão de alumínio ou cerâmica.
O fogo é para mandar sua carta para o plano etéreo. O resto das cinzas que sobrarem não tem valor algum, podem ser jogados ao vento na natureza ou em uma lixeira.
As Cartas também podem ser queimadas em grupo, onde uma pessoa faz a invocação e coloca fogo por todos.
Você pode endereçar sua carta pessoalmente para a Deusa da Liberdade, porta-voz do Conselho Cármico, para o Amado Conselho Cármico, ou para um dos oito membros do conselho. Escreva-a em um papel de seda a lápis. Em seus pedidos, peça por saúde e abundância divina para sua família e amigos, proteção para os ensinamentos dos Mestres, libertação da luz que os Mestres desejam trazer ao planeta, desenvolvimento espiritual da humanidade, etc.
Modelo de Carta:
(Local, data)
(Nome completo) (data de nascimento)
Pela Paz e Cura Universal no Planeta Terra
Aos cuidados do Conselho Cármico,
(Escreva seu pedido, detalhando ao máximo, como se apresentasse a uma banca examinadora, argumentando a seu favor, e dizendo o que está disposto a fazer para trocar seu carma por serviço amoroso)
(Escreva de forma positiva, e agradeça pelas graças e pedidos já atendidos)
Agradecimentos,
Assinatura
Ritual
1- Tenha em mãos o recipiente para queimar a carta, esteja no local escolhido. Pode usar incenso, música angelical, cristais e vela branca (ou nas cores da chama trina: rosa, azul claro e amarelo), se tiver imagens de anjos e mestres pode deixá-los juntamente com você.
2- Pegue sua carta, e faça a seguinte invocação (ou a sua oração ou decreto preferido):
"Em nome do Pai, do Filho, do espírito Santo e da Mãe Divina, Eu (diga seu nome completo e em voz alta) invoco o Amado Arcanjo Miguel para que entregue esta carta para a Amada Deusa da Liberdade (ou seu mestre escolhido), no Conselho Cármico de Deus."
3 - Após esta invocação, leia sua carta (em voz alta se estiver sozinho, ou cada um do grupo lê sua carta em silêncio)
4 - Coloque fogo na carta da seguinte forma: queime uma folha de papel seda em branco, queime sua carta (se houverem mais pessoas, queime as cartas de todos os participantes), e queime mais uma folha de papel de seda em branco.
5 - Encerre dizendo ao final: Amém, Amém, Amém! E agradeça a todos os membros do Conselho Cármico.
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Bárbara Heliodora
Terapeuta Holística, Mensageira e Canal dos Anjos, Angelóloga, Taróloga, Professora e Instrutora de Yoga & Meditação
Conheça mais sobre meu trabalho, agende uma sessão de Magnified Healing para auxiliar na sua cura cármica!
O Yoganidra é o famoso
relaxamento do Yoga, utilizado para esfriar e relaxar o corpo após as práticas
dos asanas (posturas psico-físicas), e preparar corpo e mente para a meditação.
A palavra Yoganidra é traduzida comumente como yoga do sono,
mas na verdade ele corresponde a
um estado de relaxamento profundo e consciente, entre os
estados de sono e de vigília. Tal estado
possibilita restauração em vários níveis (físico, mental,
emocional e espiritual), proporcionando
maior auto-conhecimento, viabilizando processos de cura, e
até mesmo a reprogramação mental.
A prática de yoganidra tem ganhado cada vez mais adeptos no
mundo todo, pois é uma maneira
simples e prazeirosa de reduzir o stress, além de ser uma
prática para todos - desde crianças até os
idosos podem praticar o yoganidra. Diferentemente dos asanas
(posturas psico-físicas) – os quais
devem ser adaptados às limitações psico-motoras de cada
indivíduo - para praticar o yoganidra
basta escolher um local limpo e tranquilo para deitar-se ao
solo, ou sentar-se em posição de
meditação.
O yoganidra proporciona um nível de relaxamento e descanso
que normalmente não é atingido em
uma prática de meditação tradicional. Isso acontece porque
na maioria das técnicas de meditação
tentamos esvaziar a mente e observá-la, enquanto no
yoganidra somos guiados através de uma
visualização a relaxar profunda e conscientemente o corpo,
mente e emoções. Por esta mesma razão
é que atribui-se ao yoganidra o mesmo poder restaurativo do
sono (melhorando o funcionamento
dos sistemas imunológico e metabólico). Os grandes sábios da
tradição do yoga dizem que cerca de
45 minutos de yoganidra possui o mesmo efeito restaurador e
relaxante que 3 horas de sono.
Os benefícios da prática de yoganidra são inúmeros, mas de
maneira geral, sua função é remover
tensões físicas e psíquicas. Dentre os benefícios do
Yoganidra destacam-se:
1. em nível físico - ajuda a descansar, é restaurativo,
relaxante, reduz o stress; remove as
tensões dos músculos, tendões, articulações, nervos e
órgãos; promove regeneração celular;
e desenvolve consciência corporal.
2. em nível emocional - retira bloqueios, traumas, tensões e
couraças emocionais; fortalece o
corpo emocional, harmonizando as emoções negativas;
fortalece a auto-estima; combate
estados depressivos.
3. em nível mental – retira tensões e bloqueios mentais;
neutraliza a toxinas mentais,
preocupações e ansiedade; relaxa e aquieta a mente; melhora
a memória e organização
mental; auxilia a eliminar padrões negativos de pensamento,
reprogramando a mente e
criando novos hábitos.
4. em nível espiritual - desperta a consciência e auxilia a
encontrar seu verdadeiro propósito de
vida.
Existem várias técnicas de yoganidra, cada uma delas possui
uma intenção a ser trabalhada, como
por exemplo relaxamento físico, relaxamento mental,
relaxamento emocional, restauração de
energia nos centros de força (chakras), liberação de
traumas, e visualização terapêutica. A grande
diferença entre meditação (dhyana) e yoganidra é justamente
que o yoganidra utiliza técnicas de
visualização de luzes, energia e de imagens, enquanto a
meditação é um estado de observação da
própria mente, cujo objetivo é cessar as flutuações mentais.
Aliás, o yoganidra auxilia muito no
processo meditativo. A maioria dos praticantes de meditação
(inclusive eu e meus alunos) relata que
consegue se concentrar muito mais durante a meditação quando
passam por um relaxamento como
o yoganidra antes de iniciar a prática meditativa.
As técnicas do Yoganidra proporcionam uma abertura de espaço
interno para auto-observação, autoconhecimento e elevação da consciência, o que
leva o praticante a desenvolver mais clareza mental e emocional. Durante a
prática pode ocorrer a superação de tensões mentais, a observação do que
precisa ser trabalhado naquele momento da sua vida, gerando insights valiosos;
outras vezes podem emergir emoções que estavam reprimidas há anos, e que,
devido ao relaxamento profundo, vem à tona para que elas também sejam
liberadas. Este processo ocorre de forma sutil e energética, sem a dor de
reviver o trauma, e sem o peso de sentir novamente os sentimentos relacionados
às emoções liberadas.
Após essa breve descrição sobre o yoganidra, podemos
concluir que é uma prática muito benéfica
para todas as pessoas de todas as idades, e não contém
contra-indicação alguma. Se você busca uma
vida mais equilibrada e saudável em todos os níveis,
experimente incluir o yoganidra em sua
prática!
Como incluir o yoganidra em sua
rotina ou prática diária:
1. Separe de 15 a 45 min do seu
dia. Para iniciantes, 10 a 15 min diários é o suficiente; pessoas
que já estão acostumados podem
fazer de 30 a 45 min diários.
2. Não há limitação com relação ao
período do dia, mas pode ser mais produtivo realizar o
yoganidra: ao final de uma aula de
yoga, antes de dormir, ou antes da prática de meditação.
3. Reserve um local limpo, arejado, e tranquilo. Pode-se
usar música relaxante (instrumental
ou sons da natureza), incenso ou
aromatizador, e velas. Escolha a posição para realizar a
prática; podendo-se escolher
deitar-se ao solo em savasana (postura do cadáver) ou sentar-se
em posição de meditação (padmasana
- lótus), ou ainda sentar-se em uma cadeira. Pode-se
usar um manta para cobrir o corpo
caso sinta frio durante a prática.
4. Tenha uma intenção (que tipo de
relaxamento quer realizar) e escolha a técnica adequada.
5. Sentado, ou deitado, solte todo
o corpo e siga as instruções do relaxamento guiado, tomando
consciência e relaxando desde as
solas dos pés até o topo da cabeça. Perceba seu corpo, sua
respiração, sua temperatura, seu
movimento natural, sua energia. Perceba os pensamentos
que surgem, e apenas observe-os.
Perceba os sentimentos que surgem, também apenas
observe-os. Relaxe completamente.
Caso caia no sono, não tem problema. Com a prática
contínua o corpo e mente se
habituam e você passa a ficar consciente durante este
relaxamento profundo.
6. Finalize o yoganidra retornando sua atenção para seu
corpo, para o local onde está, vá
movimentando lentamente dedos, mãos, pés. Alongue-se,
espreguice-se. Se estiver
finalizando a aula de yoga ou preparando para entrar em
meditação, volte a sentar-se em
posição de meditação e siga para a
próxima etapa. Caso esteja se preparando para dormir,
pode fazer o processo todo já em sua cama, e ao finalizar o
yoganidra basta desligar todas as
luzes e dormir.
DICA:
Confira o vídeo abaixo com uma condução de yoganidra para relaxamento do corpo
e mente.
Quer saber mais sobre Yoganidra, Yoga e Meditação? Confira
as leituras recomendadas:
– Yoga sutras de Patanjali
– Auto-biografia de um Yogue – Yogananda
– Websites: Arte de Viver; Shivam
Yoga Ashram, Psicologia do Yoga
