Benefícios dos Asanas Laterais

Você já conhece os benefícios dos Asanas Laterais

Estou participando de um desafio de yoga que promove posturas para as laterais do corpo... quem me segue no insta (@barbaraheliodorayogini) acompanha minhas peripécias fazendo as posturas para os desafios mundiais que surgem todo mês 😉

O desafio atual trouxe uma nova amplitude e consciência para minha prática e execução dos asanas laterais.

As posturas de alongamento lateral promovem não só o alongamento mas também o fortalecimento da musculatura lateral de todo o corpo, pois a musculatura da lateral oposta a que alonga precisa estar ativa e contraída para suportar o peso do corpo e auxiliar na extensão do movimento.

As extensões laterais de braços promovem:
➡️ Alongamento lateral do tronco, e braço;
➡️Massageamento dos órgãos internos do abdômen;
➡️Combatem dores nas costas e na coluna
➡️Alinhamento da coluna, corrigindo defeitos como escoliose

Mas minha surpresa foi que após 6 dias de práticas diárias de exercícios de alongamento lateral percebi novas mudanças, que nunca havia notado - tais Asanas promovem:
➡️Abertura de espaço entre as costelas e vértebras;
➡️Afina e define a cintura;
➡️Alonga a lateral do quadril.

Algumas posturas de alongamento lateral incluem: parshvajanusirshasana (posição lateral da cabeça no joelho), paringhasana (Posição do portão), trikonasana (Posição do triângulo), parshvakonasana (Posição do ângulo lateral), , Ardha Chandrasana (Posição da Meia Lua)

Parshvajanusirshasana (posição lateral da cabeça no joelho)

Paringhasana (Posição do portão)

Trikonasana (Posição do triângulo)

Parshvakonasana (Posição do ângulo lateral)

Ardha Chandrasana (Posição da meia Lua)

Já para aqueles que buscam fortalecer a musculatura da lateral, nada melhor que a postura da Prancha Lateral (Vaishishtasana), que fortalece braços, ombros e a musculatura lateral das pernas, abdome e tórax.

 Vaishishtasana (Postura do Mestre Vashista)

Que sua prática seja cada vez mais intensa fisica e mentalmente, conquistando espaços em seu corpo, iluminando sua consciência, pois esse é o caminho do yoga.

OM SHIVA!