O yoga vai me ajudar a liviar dores nas costas?

 

Você também tem esse problema? Essa pergunta é bem comum entre as pessoas que procuram a prática do yoga pela primeira vez. O yoga é ótimo para aliviar dores no corpo todo de modo geral. Isso porque o yoga trabalha com exercícios respiratórios que por si só já são capazes de induzir um estado de relaxamento físico e mental, o que diminui as dores por tensão muscular. Além disso, os asanas ou posturas físicas trabalham em 3 frentes de condicionamento físico: ganho de flexibilidade, ganho de força e tônus muscular, e equilíbrio.  Muitas pessoas chegam na aula reclamando de dores nas costas e só querem relaxar. Mas sabia que se o abdômen é fraco, vai gerar dor na lombar? E que se os músculos de trás da coxa são encurtados (sem alongamento), vai gerar dores nas costas porque o quadril se reposiciona para compensar o encurtamento dos músculos da coxa? E que se os músculos que envolvem e suportam as vértebras são fracos, você não consegue sustentar o peso do troco e terá problema de equilíbrio?  E são inúmeros os exemplos de como o nosso corpo funciona como um time. Cada parte precisa estar igualmente flexível, equilibrada e fortalecida para poder gerar saúde no corpo, do contrário outras áreas sofrerão para compensar o “defeito” de uma parte específica.  O Terceiro benefício que a prática regular do yoga traz nesse caso é que o relaxamento que é feito no fim da aula auxilia o corpo a soltar todas as tensões e bloqueios que foram liberados na aula, o que dá a sensação de prazer e leveza que você carrega para o resto do seu dia.  Último benefício: você ganha uma consciência corporal incrível e passa a perceber o que causa tensão no seu corpo, quando está compensando uma falta em outra região do corpo, quais os vícios de movimento que podem levar a lesões e dores.  Você já sabia de tudo isso!? Vamos começar o yoga hoje? Me manda um email para saber mais sobre os programas de aulas de yoga online que ofereço. E deixo de presente para você um vídeo curto onde falo dos pilares para manter a coluna saudável e ensino alguns exercícios para a flexibilidade da sua coluna! https://www.youtube.com/watch?v=z00JVRinLrQ&ab_channel=BarbaraHeliodoraYogini