Yoga em dupla - Asanas para praticar em dupla e seus benefícios

Eu raramente conduzo uma aula de yoga em dupla, mas toda vez que faço os alunos adoram e pedem para fazermos mais vezes. Para mim a prática em dupla é um desafio, uma responsabilidade ainda maior de conduzir os alunos a se olharem, se tocarem, a prestar atenção no limite, na respiração do outro. 

As posturas em dupla trabalham o respeito com o corpo, o espaço, o tempo do outro, além de melhorar a confiança entre as pessoas. São ótimas também para nos forçar ir um pouco além da nossa zona de conforto, alinhar, fortalecer, equilibrar e alongar além daquele ponto que já estamos acostumados a ir sozinhos. Com certeza você sairá de uma aula de yoga em dupla mais entrosado com seus colegas, e muito mais alongado do que uma prática comum individual. 

Sempre que precisar trabalhar a confiança e respeito, a escuta do outro, e chegar a um ritmo comum, você pode fazer posturas em dupla com seu parceiro amoroso, filhos, amigos etc.; ou ainda se está sentindo "estacionado" em algumas posturas, pode fazer práticas de yoga em dupla para avançar um pouco mais em determinados asanas. 

Para iniciar a prática de yoga em dupla é importante escolher seu parceiro(a) baseado na altura e flexibilidade de cada membro da dupla, para o melhor alinhamento das posturas e para que o trabalho de alongamento seja mais proveitoso para os dois. Mas se for fazer com seu filho ou cônjuge, e esses parâmetros forem bem diferentes, tudo bem também. 

Outro ponto importante é desde o início estabelecer a regra de observar, respeitar, o outro, sempre perguntando ao outro se ele está confortável, se pode avançar um pouco mais, se pode soltar o peso, etc. Observe sempre a respiração do seu companheiro de prática, e sempre use a respiração como indicativo de conforto; toda vez que for avançar na postura, alongar mais, combinem: inspire (prepare); solta o ar... e na expiração faça o movimento. 


Iniciando a aula em dupla:

Comece sincronizando a respiração, fazendo um pranayana: surya bheda (respiração completa)

- Sente-se de pernas cruzadas. Se forem íntimos, podem sentar-se um de frente para o outro, com os joelhos se tocando, estenda os braços e se dêem as mãos, e olhem no olho um do outro durante todo o exercício. Se forem apenas conhecidos (em uma aula de yoga em grupo por exemplo), sentem-se de costas um para o outro, com a coluna ereta, queixo paralelo ao solo, alongue os braços na altura dos ombros e entrelace os punhos com o colega, unindo as palmas das mãos e abrindo bem o peitoral.

- Inspire lentamente pelas narinas, enchendo os pulmões de ar completamente, elevando os braços ao alto, o máximo que conseguirem sem soltar as mãos, expire também pelas narinas, esvazie completamente os pulmões, descendo os braços lateralmente até os braços chegarem ao lado do quadril.

Siga em desse modo, sem pausas, realizando pelo menos 8 ciclos de respirações completas. O mais importante aqui é desenvolver esse ritmo comum e começar observar a respiração do outro.

E agora já estão prontos para iniciar a prática de asanas em dupla. 


Asanas para fazer em dupla 

Abaixo estão algumas posturas que podem ser feitas em dupla. Use a criatividade, boa prática!

Bhadrayogasana (posição do yoga em borboleta, pode variar em lótus)

Padma Matsyendrasana (posição do rei dos peixes em lótus)

Upavistha konasana (Posição do ângulo sentado)

Navasana ( posição do barco)

Raja Natarajasana (Posição do bailarino Real)

Vrikshasana (Postura da árvore) (® Foto minha!!!)

Badha Uttanasana/Urdhva Uttanasana ( Posição enlaçada do alongamento posterior)

(® Foto minha!!!)

Uttanasana ( Posição do alongamento posterior do corpo)

Agora algumas posições para quem tem mais controle do corpo

Viparita Virabhadrasana (Posição invertida do guerreiro)

Ardha Vrishkasana ( Posição fácil do escorpião) /Adho Mukha Svanasana (Posição do cachorro olhando para baixo)

Parshva Konasana (Posição do alongamento em ângulo lateral)

Halasana ( Posição do arado) + Urdhva Paschimottanasana (Posição elevada do alongamento da musculatura posterior do corpo)

Bhujangasana (Posição da cobra) + Tiriang Mukhottanasana (Posição da retroflexão em pé)

Sethubanhasana (Posição da ponte sobre os ombros) 

Pakshasana (Posição da Asa)

Vaishishtasana (Posição do mestre Vaishistha)

Finalização da prática

Podem fazer também o yoga nidra em dupla, sentado apoiando as costas um no outro, ou deitado, com as solas dos pés, topo da cabeça ou mãos se tocando (um lado apenas, ombro a ombro).

Após o relaxamento, podem meditar ou cantar um mantra juntos. 

Om Shanti, Shanti, Shanti - Que a paz seja em todos seres do universo!

Om Shiva!

Bárbara Heliodora

Instrutora de Shivam Yoga para adultos e crianças, terapeuta reikiana e floral, angelóloga especialista em tarot dos anjos.

Acompanhe minhas redes sociais: 

Estou no Youtube, Instagram e página do Facebook como Bárbara Heliodora Yogini

https://www.facebook.com/barbaraheliodorayogini/

Declaração: Não tenho propriedade ou responsabilidade sobre a maioria das fotos utilizadas, exceto as que estão com legenda (® Foto minha!!!), as demais foram encontradas no google, utilizadas para fins ilustrativos e educacionais.

Desenvolvimento espiritual em harmonia com o desenvolvimento pessoal

Compartilho essa bela reflexão sobre a necessidade de o desenvolvimento espiritual estar em sintonia com o desenvolvimento pessoal:

Ego Espiritual vs Relacionamentos (desconheço autoria)

No imperdível filme "Eu não sou seu guru", Tony Robbins disse mais ou menos assim:

"Você pode ter força espiritual, meditar todos os dias e ser o melhor nisso, mas se não sabe se relacionar, não evoluiu nada."
E essa é a mais pura verdade!

O que mais vemos por aí é uma galera grande se achando evoluído porque tem uma religião, porque faz caridade, porque faz Yoga, porque é vegetariano, porque medita...
E a moda virou tirar foto fazendo poses maravilhosas de posturas lindas, em lugares mágicos, fazendo mudras, com os indicadores unidos na meditação, fotos "uau" de invertidas (de cabeça para baixo)...
E a galera vibra! E se acham super evoluídos mesmo!

Mas como eu sempre digo aqui, amores...
O que nos faz crescer e evoluir são as nossas relações. São elas que nos mostram verdadeiramente quem somos.
De nada adianta fazer tudo isso, se ainda não sabemos nos relacionar e se não estivermos conscientes de que essa é a única forma de crescer.
Porque meditar é fácil! Frequentar casas espirituais também! Ser generoso dentro dos templos é mais fácil ainda!
O difícil é trazer tudo isso pro dia a dia, nas relações. Porque nelas experimentamos intimidade e na intimidade as nossas vulnerabilidades são expostas. É aí que mostramos mesmo quem somos. É aí que as nossas sombras aparecem. E é aí, no dia a dia das relações que podemos nos trabalhar para melhorar.

Nesse momento da intimidade, as mentiras que contamos pra nós e pro mundo, não se sustentam. Aí não tem meditação, Yoga, ou Espiritualidade que sustente as nossas mentiras.

É claro que tudo isso nos conduz a um lugar melhor de nós mesmos. É maravilhoso fazer tudo isso. Mas não basta! Todas essas coisas são parte do caminho, parte do caminhar. Todas essas formas de nos acessarmos fazem parte da teoria, mas a prática mesmo são os relacionamentos.
Não basta meditar todo dia e se aborrecer constantemente com o(a) companheiro(a), ou com os filhos, ou com os pais.
Não basta se espiritualizar, fazer caridade e tratar mal o porteiro, o garçom, o caixa do supermercado.
E não basta achar que somos maravilhosos e seres elevados, se não conseguimos saber, de verdade, quem somos. Não adianta fazer de conta que está se aprofundando, quando na verdade o olhar só fica na superfície, colocando a responsabilidade de tudo nos outros.

O nome que se dá a todas essas pegadinhas é Ego Espiritual. E o mundo tá cheio deles. Pessoas que até têm uma boa intenção de transformação, mas que na maioria das vezes não conseguem reconhecer seus erros, suas falhas e vão colocando as responsabilidades daquilo que não deu certo, no outro.

Então, é preciso estarmos atentos ao nosso ego espiritual. É preciso estarmos atentos a quem somos e o que lá no fundo desejamos.

É preciso reconhecer que se nos julgamos melhores e/ou mais evoluídos porque não comemos carne, porque produzimos menos lixo, porque andamos de bicicleta ou por qualquer outra coisa, tudo o que não somos é evoluídos. Porque seres evoluídos não se comparam e não competem. Eles são o que são, sabem disso e não precisam provar pra ninguém.

E se você descobriu que seu ego espiritual está gritando aí dentro, que bom! Fique feliz por estar se tornando consciente dele. Porque é só através dessa consciência que podemos melhorar.
Seja bem vindo ao mundo dos que são de verdade!!!

Salmos para o Sucesso e a Prosperidade

• Para sucesso financeiro - Salmo 24

David compôs este Salmo no dia em que comprou o terreno onde seria erguido o Templo. Não bastam terra, tijolos e pedras para construir um Templo judaico. O próprio homem deve merecer ascender ao monte onde a Presença Divina repousa. Este Salmo descreve as qualidades de uma pessoa para aspirar a algo tão sublime.

1. "Salmo de David. Ao Eterno pertence a terra e a sua plenitude, o mundo e os que nele habitam.
2. Pois Ele a fundou sobre os mares e sobre os rios a consolidou.
3. Quem subirá ao monte do Eterno? E quem estará no Seu Santo Lugar?
4. Aquele cujas mãos são limpas e cujo coração é puro, que não jurou em Meu Nome em vão e não prometeu falsamente,
5. do Eterno receberá bênçãos, uma justa recompensa do Deus de sua salvação.
6. Tal é a geração dos que a Ele se voltam, dos que buscam a Tua face, ó Deus de Jacob.
7. Erguei, ó portas, os vossos batentes; ampliai-vos, ó portais antigos, e entrará o Rei da Glória.
8. Quem é o Rei da Glória? O Eterno, forte e poderoso, o Eterno, poderoso na batalha.
9. Erguei, ó portas, os vossos batentes; sim, ampliai-vos, ó portais antigos, e entrará o Rei da Glória.
10. Quem é este Rei da Glória? O Eterno dos exércitos, Ele é o Rei da Glória."

• Para sucesso nos negócios - Salmo 63

No exílio, vítima de nociva maledicência, afastado da família, da nação e do lar, sozinho diante de Deus num deserto, David ora a Deus.

1. "Salmo de David, quando estava no deserto de Judá.
2. Ó Eterno, Tu és o meu Deus e a Ti eu busco sempre; sedenta de Ti está minha alma e meu corpo por Ti anseia, nesta terra árida, esgotada e sêca.
3. Recordo como Te contemplei no Santuário, para me embeber de Teu poder e de Tua glória.
4. Pois melhor que a própria vida é Tua magnanimidade, e por isto Te enaltecerão meus lábios.
5. Sim, abençoar-Te-ei por toda a minha vida e erguerei meus braços invocando Teu Nome.
6. Como se fora com um banquete abundante se saciará minha alma, e com alegria nos lábios Te louvará minha boca.
7. Em meu leito, em noites de vigília, lembrar-Te-ei e meditarei sobre Tua bondade,
8. pois tens sido meu socorro, e à sombra de Tuas asas me tenho rejubilado.
9. Minha alma a Ti se une, e Tua Destra me sustenta.
10. Aqueles que buscam a destruição de minha alma, lançar-se-ão às profundezas da terra.
11. A espada os ferirá e se tornarão pasto para os chacais.
12. O rei, porém, no Eterno se alegrará, e exultará todo aquele que por Ele jurar quando fechada for a boca dos mentirosos."

• Para sucesso em uma missão ou nos tribunais de justiça - Salmo 82

O tema deste Salmo – eqüidade e justiça – é um pré-requisito para a existência da terra. Esta mensagem não se limita aos tribunais. Na sua vida pessoal, cada ser humano deve se comportar como juíz de si próprio, pois suas opiniões e decisões sobre as pessoas podem afetar suas vidas.

"

1. Um salmo de Assáf. O Eterno está presente na assembléia Divina onde se profere a justiça; Ele, entre os juízes, promulga Sua sentença.
2. Vós, porém, ó juízes, até quando sentenciareis perversamente, favorecendo os malévolos?
3. Fazei justiça ao desfavorecido e ao órfão; procedei corretamente para com o aflito e o desamparado.
4. Libertai o oprimido e o indigente; salvai-os das mãos dos ímpios.
5. Eles, os juízes, porém, nada sabem e nada querem compreender; vagueiam pelas trevas da ignorância e da insensibilidade; abalam assim os fundamentos que sustentam a terra.
6. Eu disse: “Vós, ó juízes, sois como os anjos; todos vós sois filhos do Altíssimo!”
7. Porém, como todo ser humano, também haveis de morrer; e como qualquer príncipe haveis de sucumbir.
8. Levanta-Te, ó Eterno, e julga Tua terra, pois a Ti pertencem todas as nações!"

• Para sucesso em questões espirituais - Salmo 39

O sofrimento castiga e conscientiza o ser humano de sua fragilidade e transitoriedade. Ele ora para Deus lhe dar conforto e se devotar ao cumprimento da Torá e seus preceitos.
"

1. Ao mestre do canto, para ser cantado com “Iedutun”, um salmo de David.
2. Eu disse: “Serei cuidadoso em meu caminho para não pecar com minha língua; amordaçarei minha boca na presença do iníquo.”
3. Emudeci, silenciei de falar o bem, e minha dor cresceu.
4. Meu coração incandesceu, meus pensamentos se incendiaram e eu disse:
5. “Diz-me, ó Eterno, qual será meu fim e qual a extensão de meus dias, para que eu me aperceba quão fugaz é minha vida.”
6. Em alguns palmos dimensionaste minha vida; sua extensão é como um nada diante de Ti; toda a existência humana é como uma total futilidade.
7. Como uma sombra passa o homem pela vida e fútil é sua luta fatigante; acumula riquezas, mas não sabe quem as recolherá.
8. Então, que posso pretender? Toda minha esperança em Ti deposito.
9. Resgata-me de minhas transgressões e não me deixes ser um indigno entre os infames.
10. Emudeci, minha boca não abri para reclamar ante o que fizeste.
11. Remove de mim Tua praga, pois pelo golpe de Tua mão caí.
12. Como advertência afliges o homem por sua iniqüidade, consumindo como uma traça os seus bens; vazia é a vida de todo ser humano se ele não se volta para Ti!
13. Ouve minha oração, ó Eterno, e atende minha prece; não ignores minhas lágrimas, porquanto, perante Ti, sou um forasteiro, como o foram meus antepassados.
14. Liberta-me para que eu recupere minhas forças, antes que eu me vá deste mundo e termine minha existência." 

Textos extraídos de Tehilim - O livro dos Salmos - Portal Chabad

Tarot dos anjos para semana de 10/02/2019

Mensagem dos anjos para o dia, com o tema que se inicia essa semana: amor.
A Carta do Tarot dos Anjos é o 'As de copas' - indica inicio de novas relações, ressurgimento e renovação de uma amor do passado, ou ainda mergulho em si mesmo para auto-amor, trazendo grandes revelações e intuição aguçada.

Para os que foram guiados até essa mensagem dos anjos, não importa se vai ler hoje 10/02/19, ou se vai encontrá-la dentro de alguns dias ou meses, o pedido que você fez em oração, em seu coração, está sendo respondido. E a resposta é amor universal. Isso quer dizer, que engloba tudo o que existe. É desenvolver amor por si, pelos familiares, pelos colegas, pelas pessoas que não tem afinidade, e até pelos que fizeram algum mal a você. É desenvolver amor pela vida, pela natureza.

Com certeza você já ouviu a frase popular: "se quer receber amor, doe mais amor!" Isso é o princípio do fluxo de energia pela vida. Os anjos nos ensinam que dar e receber são a mesma coisa. Então se quer receber algo, doe o que deseja receber.

Amor começa com admiração. Encontre uma característica para admirar em cada uma das pessoas que encontrar, inclusive em você, e conecte-se com essa energia de ver algo bom em tudo que olhar.
Essa é a chave para ter mais amor, para atrair um amor verdadeiro. Pois muitos querem uma pessoa para amar e acabam ficando presos num ciclo de mútua-servidão. Querem amor incondicional, querem ser amados pelo que são, com suas qualidade e defeitos. Mas não estão dispostos a se dar esse amor que quer de alguém, não estão dispostos a amar assim aqueles que já estão em sua vida, sua família e amigos... Amar para receber é um amor egoísta. O verdadeiro amor é altruísta, universal.

O propósito do ego nos relacionamentos é tirar do outro e suprir suas próprias necessidades; o propósito divino no relacionamento é apenas compartilhar. Os relacionamentos especiais do ego prendem, e há tantos gatilhos de fuga e defesa inconscientes que impedem você de ser realmente feliz, impedem que você se conecte com a fonte divina de amor infinito. 

Quando estamos conectados à Fonte Divina de amor, sentimos paz, segurança, confiança. Sabemos nosso valor, sabemos reconhecer o valor de cada um. E se estamos seguros, em paz, confiantes e sabemos nosso valor, somos melhores companheiros para nós e para quem estiver ao nosso lado.

Essa semana, embarque nesse desafio de admirar e expressar amor. Você verá que se sentirá mais feliz, mais leve, os problemas não afetarão tanto você, você vai estar aberto e receptivo às pessoas que se aproximarem na fila do mercado, no ponto de ônibus, no restaurante, na vizinhança, naquele happy hour... e logo inicia novas amizades, e um novo romance brota em sua vida. Se tiver alguma dúvida ou questão que queira orientação dos seus anjos, estou disponível para orientar você e fazer essa conexão através do tarot dos anjos! Pode me mandar uma mensagem particular e marcamos uma consulta. Escolha ser feliz e amar. Deixe que os anjos guiem você, pois ficar preso nas suas preocupações e pensamentos limitantes não ajudou em nada até agora...

Tenha uma ótima semana! Fiquem na luz dos anjos!
Bárbara Heliodora
Terapeuta holística, professora, angelóloga e canal dos anjos
www.barbaraheliodorayogini.com

A inveja é a arma do incapaz

Olá pessoal, espero que estejam bem, venho aqui relatar algumas coisas erradas que tenho visto e tem me chateado muito. Estou aqui toda semana me dedicando a compartilhar conteúdo positivo, orações, dicas, mensagens de cura e prosperidade, mas infelizmente tem algumas pessoas que não respeitam meu trabalho, e tenho visto pessoas copiando meu conteúdo e postando nas redes sociais delas como se fossem elas as autoras, como se fossem elas que passaram anos se desenvolvendo, e criando o material que eu criei baseado na minha experiência de atendimentos holísticos e com os anjos, como se elas tivessem intuído e escrito o que eu escrevi, o que eu levei anos fazendo. Isso também é roubo! Roubar é tirar algo de alguém porque acreditamos que não conseguimos obter aquilo pelo nosso esforço e merecimento. A pessoa que faz isso está tão na mente de escassez que nunca vai conseguir ter prosperidade! Uma pessoa que copia o trabalho do outro tem dois bloqueios de prosperidade: inveja e falta de honestidade. Ela mesma nunca consegue criar nada porque está sempre com inveja e fica esperando alguém ter uma ideia pra ela copiar.

Quando eu me acalmar vou gravar um video sobre isso.
Mas gente, essa é uma página é para inspirar vocês a crescerem, criar uma conexão com os anjos, criar o mundo, o trabalho, a oportunidade que vocês desejam! Se vocês querem fazer o trabalho que eu faço, eu tenho um curso pra te ensinar fazer isso. Faça o curso e crie você mesmo seu material.

A prosperidade não passa onde há falta de integridade, se você rouba algo de alguém a vida vai roubar de você. Se você acha que precisa tirar algo de alguém ou copiar dele é porque você acredita que você não tem capacidade de criar algo bom você mesmo! Você desrespeita o trabalho do outro, você sente inveja e drena o outro. Inveja é uma forma doente de admiração.

Seja honesto e respeite o trabalho do outro.
Você gostou do meu conteúdo, que ótimo, é pra ajudar vocês mesmo. Mas eu levei horas, dias, pra escrever, às vezes meses e anos de estudo e prática para compartilhar o que escrevo. Respeite meu trabalho, e si inspire. Compartilhe e dê o crédito ao real autor. Não se aposse do que não é seu. Esse carma é tão pesado, traz tanta miséria! Se inspire, curta, compartilhe, mas mantenha o original com nome do autor. E se gosta do trabalho de alguém, abençoe a pessoa por ela ter te inspirado e mostrado que é possível fazer aquilo que você sempre sonhou. Se inspire, admire, veja como ela chegou lá, e caminhe o seu caminho. Crie o seu texto, o seu jeito de falar, o seu video, o seu curso, a sua terapia, crie sua vida. Não roube a vida de alguém! O que cria sucesso é você ser você, ninguém quer cópia. E você não consegue ser cópia o tempo todo.

Tudo isso me faz querer parar de divulgar conteúdo pra ajudar as pessoas, porque eu gasto tempo fazendo isso, não ganho nada em troca e ainda as pessoas copiam meu trabalho na cara dura, copy+paste, sem mudar uma vírgula, mas vai lá e tira meu nome e põe o nome dela! Fico apunhalada pelas costas, e realmente penso em parar de ajudar, ficar só no consultório e não ser obrigada a ligar pro advogado pra proteger o próprio trabalho!

Venho aqui desabafar e tentar instruir vocês, porque se estão aqui é porque estão buscando luz e querem melhorar. Então quem está com comportamento desse tipo, repense suas ações e pare. Espero não ter que agir com a lei, mas farei se preciso.

Rezei muito para ter orientação nesse caso.
O que os anjos me dizem com relação a isso: "a abundância não flui livremente onde há desonestidade. Busque a proteção da lei dos homens para seu trabalho, e saiba que a lei espiritual já está punindo a pessoa que é desonesta, pois se ela acredita que precisa roubar para ter algo de que deseja, ela mesma já se condenou à miséria."

Se você deseja ter abundância, conecte-se com os anjos, com Deus, e peça a eles exatamente o que deseja, faça visualizações, afirmações, deixe que os anjos te inspirem e guie você, trabalhe dentro do que foi guiado a fazer, Deus sempre irá prover tudo o que você precisa em abundância.

Fiquem na luz dos anjos!

Como perdoar

Arcanjo Rafael - anjo da saúde - nos lembra que toda cura é um perdão. Quando a doença ataca o corpo é porque a culpa e julgamento já habitam a alma e já não há mais paz.

Há tempos tenho pensado sobre isso, e ensaio para escrever no blog sobre perdão. Porque é algo que é difícil, luto com isso todos os dias, e vejo a dificuldade que outras pessoas também têm em saber como perdoar. A maioria (se não todos) dos casos problemáticos dos meus clientes de leitura angelical é por falta de perdão. E sempre que os anjos recomendam o perdão, durante a leitura angelical, a pessoa fica surpresa. Não entende, se sente indignada, injustiçada. Muitas vezes ela está em negação tão profunda que nem sabe o que precisa perdoar, não enxerga, finge que não entende.

Venho aqui hoje meditar sobre o significado do perdão, e tentar achar uma solução para como perdoar.


O perdão na visão dos Anjos

Na visão dos anjos o perdão é algo irrelevante pois, sendo extensões de Deus, os anjos veem tudo como perfeito e não há nada que perdoar, pois aos olhos de Deus tudo é amor e perfeição. Isso parece um enigma para a mente humana, pois vemos todos os dias erros, injustiças e pecados no mundo. Mas os anjos nos pedem para lembrar de nossa essência divina. Nós não somos o corpo, nós somos espírito, e nosso espírito habita o céu, em perfeita harmonia e amor, junto com Deus e os anjos. O erro, pecado e injustiça ocorrem no mundo porque aqui não é um reino celestial. Lembre-se das palavras do mestre Jesus "meu reino não é deste mundo". Não busque a perfeita paz, felicidade plena, amor puro, e justiça nesse mundo, pois aqui não é um reino celestial.

O perdão é algo que não faz sentido se lembrarmos quem somos de verdade. Deus é a única coisa real. Eu sou um filho de Deus perfeito, cheio de amor e paz e abundância. Minha essência é una com Deus, e compartilha de todas suas características de perfeição. E todos os seres por Deus criados também são unos e perfeitos. Somos como uma célula no corpo de Deus. Todos somos um. E sendo perfeito em essência, eu não posso errar. E sendo imensamente justo e bom em  essência, meu irmão também não erra. Só existe amor no reino celestial onde nossas almas habitam. E assim, lembrando de nossa essência, nos lembramos que não precisamos perdoar o que é real e perfeito.

Mas precisamos perdoar o que não é real. Quando nos esquecemos de nossa essência, acreditamos que esse mundo é nossa realidade, então há necessidade de perdão: perdoar a si mesmo pelo esquecimento de sua essência, perdoar a si por dar poder a outra pessoa para tirar sua paz interior.


Definindo o perdão em termos humanos

Esse mundo é imperfeito! Esse mundo é um sonho de dor e sofrimento. Nascemos através da dor (parto dói pra mãe e filho), nos alimentamos da energia de outros seres (comendo plantas e animais), escravizamos e somos escravizados, ficamos doentes, morremos, travamos guerras, vivenciamos crimes, estudamos e trabalhamos buscando construir um mundo melhor no futuro. Nenhum(a) pai ou mãe amoroso(a) e justo(a) quer que seu filho sofra ou sinta dor, então é sem sentido acreditar que Deus quer nos manter presos em um mundo de dor e sofrimento. Mas ele nos deu a escolha - o livre-arbítrio, e podemos escolher a paz de Deus a cada instante. Lembrando de nossa essência divina e pedindo orientação dos anjos para liberarmos o que nos mantém presos a esse sonho de dor.

O mundo não é errado e não precisa ser consertado. O mundo é o que é. Quando entendemos que a dor e sofrimento fazem parte desse mundo, que sempre existirá doença, miséria, traição, crime, guerra, acidentes, compreendemos que tudo isso é da natureza desse mundo. Veja o quanto a mãe Terra é cheia de vida, de milagres, de luz, de sabedoria, e entretanto há dor: animais comem uns aos outros, há doença e morte, há catástrofes naturais. Você vai argumentar com a natureza que ela é má e injusta? A dor faz parte do mundo. Se escolhemos ter uma experiência humana, devemos ter a sabedoria de entender que essa casa é um lugar de extremos opostos - bem e mal - e vamos experienciar alegrias e dor. Então, a aceitação do aqui agora, de observar o que vier sem reagir, de aceitar a vida como ela é nos faz sofrer menos.

O perdão pode ser definido como liberação. Quando perdoamos liberamos um sentimento, uma memória, uma promessa de fazer e cobrar justiça. Quando perdoamos liberamos o outro e a nós mesmos.

Quando alimentamos mágoas, carregamos lixo mental. Somos reféns do outro, damos poder a ele para tirar nossa paz mental. Quando dizemos 'você me fez isso', 'você me deve aquilo', 'você vai pagar por isso!', estamos agindo como juízes, condenando a pessoa e a nós mesmos a uma sentença perpétua de estarmos ligados por algemas invisíveis, que irão esfolar tanto o meu braço quanto o da pessoa até eu resolver quebrar as algemas.

Muitas vezes não queremos perdoar porque nos identificamos com a história que contamos do acontecimento que causou mágoa. Mas essa história só existe na sua cabeça, é passado. E o passado não pode te ferir agora, a não ser que você dê poder a ele, mantendo-o vivo na sua mente. No filme 'A origem' a personagem Dom mantém sua esposa falecida viva em seus sonhos, e reconstrói cenas do seu passado nos sonhos, na esperança de mudar o que houve, e ele afirma para a arquiteta do sonho "são memórias de coisas das quais me arrependo. Momentos que quero mudar. E não importa o quanto eu tente voltar nesses instantes e mudar o resultado, eu não consigo." Nessa cena, Dom é forçado a ver que o passado não pode ser mudado, e não importa o que faça agora, ele não consegue mudar o resultado do que ocorreu no passado, e ele então vê que aquilo que o mantém preso no pesadelo é querer mudar o passado. Assim é em nossa vida. Ainda que alguém tenha cometido um crime horrível contra você, nada pode mudar o passado, não importa o que você faça. Se continua a manter o passado vivo nas suas emoções, sua dor só irá aumentar. Sinta a dor no presente, e deixe Deus curar você!


Como perdoar segundo os anjos?

Conforme os anjos orientam durante a leitura angelical, o perdão deve ocorrer no nível da mente, e se estender a todos os níveis: mental, emocional, físico, social, mundial. O perdão acontece da habilidade de escolher a Paz de Deus independentemente do que aconteça conosco no nível físico. Posso escolher estar em paz na minha mente mesmo que meu corpo esteja muito doente, mesmo que alguém me ofenda, mesmo que tudo saia completamente diferente do que planejei, mesmo que eu cometa o maior erro da minha vida, mesmo que alguém morra em minha família, mesmo que alguém ameace minha vida. Eu tenho poder de escolher ter paz.

Perdoar é uma habilidade, deve ser aprendida e praticada até se tornar um hábito.

Comece por reconhecer que você não é o corpo ou a pessoa, você é um filho de Deus perfeito, e nada pode ameaçar a perfeição.

Segundo, reconheça que todo efeito tem uma causa. No reino de Deus, Ele é a causa e você o efeito. Causa e efeito não são separados. Entenda que você é criador, assim como Deus, então assuma a responsabilidade por suas criações: "Tudo o que vejo na minha vida, eu manifestei". Toda causa tem um efeito, e a causa de todo efeito que vejo na experiência terrena é minha mente. Para curar um efeito, tenho que reconhecer a causa (pensamento doente) e mudar esse pensamento para mudar a forma como vejo esse efeito no mundo.

Para tornar esses dois passos um hábito é necessário praticar meditação e auto-observação diariamente. Com essas práticas conseguimos identificar os pensamentos negativos que precisam ser substituídos. E então, com ajuda de afirmações positivas e PNL você será capaz de transformar sua mente negativa em uma mente de paz.

Terceiro passo é se liberar de todo e qualquer julgamento. Quando nós somos juízes, nós condenamos a nós e ao outro como foi explicado acima. Toda condenação exige cumprimento de pena. E você cumpre a pena junto com aquele que você condena.

Quarto passo é liberar toda e qualquer necessidade de controlar o resultado. Escolher paz é escolher deixar que Deus faça o que for necessário para curar sua mente, suas emoções, seu corpo, seus relacionamentos, sua vida. "Seja feita a Vossa Vontade".

Uma oração para o perdão deve vir do fundo do coração. Peça ao anjo da harmonia Raguel :
"Querido arcanjo Raguel, eu desejo ter a Paz de Deus nessa situação _______ (descreva a situação). Dê-me sabedoria para ver claramente, e perdoar tudo o que precisa ser perdoado. Eu liberto a mim e todas as pessoas envolvidas, em todas as linhas de tempo e espaço. Que haja paz nos corações de todos os seres."

Se precisa de cura física, e não sabe o que precisa ser perdoado, pode pedir ajuda ao Arcanjo Rafael.
"Querido Arcanjo Rafael, eu desejo ter a paz de Deus em todos os níveis do meu Ser. Dê-me sabedoria para manifestar saúde e bem estar em todos os níveis do meu Ser. Ajuda-me a perdoar todo pensamento doente em meu Ser, em todas as linhas de tempo e espaço. Eu escolho manifestar somente pensamentos de amor. Amém!

Após fazer essas orações, visualize uma luz branca descendo como um tudo de luz desde os céus até você, envolvendo todo seu corpo. Se estiver perdoando alguém ou uma situação, os envolva também dentro dessa luz. E sinta a energia de amor fluindo dos anjos, curando  e liberando toda mágoa, culpa e julgamento. Permaneça nessa energia de amor, enviando amor para si e para outros seres por alguns minutos.


Mais exercícios para o perdão

Eu tenho estudado Um Curso Em Milagres há alguns meses, e tenho sempre indicado exercícios para meus cliente e alunos. Em particular sobre o perdão há muito material iluminado para ser estudado no curso. Recomendo essas duas lições sobre o perdão:

Um Curso Em Milagres - Lição 121 - Perdão é a chave da felicidade

Lição 122 - O perdão oferece tudo o que quero


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Bárbara Heliodora

Terapeuta Reikiana e Floral, Instrutora de Shivam Yoga para adultos e crianças, Canal Angelical, Angelóloga e Taróloga.

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Lista de Gratidão

Conforme o fim do ano chega decidi fazer minha lista de coisas e ventos pelos quais sou grata, sem incluir o óbvio - como ar, comida, vida... - e sem esquecer os pequenos instantes que me fizeram chegar aqui. Sou grata por:

1. Meu hamster - ele me fez amar outro ser novamente como não fazia há muito tempo.
2. Meu trabalho na academia - me permite conhecer muitas pessoas, e voltar a me exercitar, o que por trabalhar majoritariamente na internet era muito difícil aumentar meu círculo de pessoas e me exercitar.
3. Voltar a fazer exercícios físicos, emagrecer e melhorar minha imagem pessoal - ganhei minha autoestima de volta, e me incentivou ainda mais cuidar da minha alimentação e saúde.
4. Minha família espiritual - especialmente por não ter muito contato com minha família biológica, e por ter escolhido seguir um mestre espiritual que mora em outro país, ter contato com a família espiritual, com seres que estão na mesma caminhada e um dá suporte para o outro em busca do despertar é extremamente importante para mim! Amo minha família Vrinda, Família Mooji, Família UCEM...
5. Aprender a acordar cedo - já lutava com stress e problemas com o sono há muitos anos, e ter aprendido a acordar às 6h e deitar às 10 todos os dias, foi um desafio, mas que já sinto o sono melhor e stress reduzido.
6. Meus clientes e alunos - sem trazer essa expressão como um clichê, pois esse é meu "negócio", mas sou grata porque para mim não é só uma troca de serviços; todo ser que inicia um trabalho comigo é um trabalho de crescimento pessoal meu também. Eu estudo, aprendo, cresço juntamente com o ser que divide a experiência dele comigo. 
7. Meu pai - ele é minha única família, é meu ponto de apoio.
8. Todos os desconhecidos que me ofereceram ajuda de forma desinteressada e amorosa, simplesmente porque viram  um ser humano com dificuldades e problemas. Alguns se tronaram amigos, outros foram anjos sem asas que passaram, me ajudaram e se foram - Todos esses seres me mostraram que Deus responde nossas orações, que as pessoas são naturalmente boas e que podemos confiar uns nos outros. 
9. Natal - esse período é uma época em que o planeta é mais fraterno. Apesar de não ter sido criada com pais que amam o Natal, não tínhamos tradição de decoração, meus pais sempre diziam que papai Noel e coelhinho da páscoa não existem. Ganhávamos presentes dos pais, sem a magia do Natal. Nunca lemos a Bíblia juntos, fizemos presépio ou agradecemos por estarmos juntos no Natal. Mas eu aprendi a gostar do Natal com as pessoas que conheci, por receber muito carinho das pessoas, muitas mensagens, às vezes presentes e cartões. Porque nessa época íamos almoçar na casa da Vó paterna e toda a família estava lá, porque quando eu não ia pra casa da Vó, todos os amigos da minha atual cidade me convidam pra almoçar ou cear com a família deles, porque mesmo que eu e meus amigos estivéssemos longe da nossa família (como foi quando morei no Rio de Janeiro e em Boston) ainda assim nos reunimos para fazer uma ceia e um almoço de Natal. Adoro ver as pessoas mais alegres, saindo e confraternizando, adoro comidinha especial de Natal, adoro velas e estrelas e anjos de Natal. Adoro lebkuhen (pão de mel de Natal alemão), adoro feirinha de Natal, Xmas market. Adoro meditar na noite de Natal, e assistir a Satsang com meu mestre na companhia da família espiritual.